আজকাল কাজের চাপ, দীর্ঘ স্ক্রিন টাইম আর অনিয়মিত ঘুমের কারণে শরীরে টান, ব্যথা আর ক্লান্তি জমতে থাকে প্রায় প্রতিদিনই। এই সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে অনেকেই এখন ঝুঁকছেন বিভিন্ন ধরনের থেরাপিউটিক ম্যাসাজের দিকে, আর তার মধ্যে সবচেয়ে জনপ্রিয় নামগুলোর একটি হলো Traditional Thai Massage।
তবে অনেকেই জানেন না এটা আসলে কী, সাধারণ ম্যাসাজ থেকে এটা কীভাবে আলাদা, বা কাদের জন্য এটা উপযোগী। চলুন বিস্তারিত জেনে নেওয়া যাক।
Traditional Thai Massage আসলে কী
থাইল্যান্ডে জন্ম নেওয়া এই ম্যাসাজ পদ্ধতি প্রায় ২৫০০ বছরের পুরনো ঐতিহ্যের ওপর ভিত্তি করে তৈরি। সাধারণ অয়েল ম্যাসাজের মতো এখানে শুধু হাত দিয়ে চাপ দেওয়া হয় না বরং স্ট্রেচিং, অ্যাকুপ্রেশার আর যোগব্যায়ামের মতো কিছু মুভমেন্ট একসাথে মিশিয়ে করা হয়। এই কারণে একে অনেকে "assisted yoga"-ও বলে থাকেন।
থেরাপিস্ট শরীরের বিভিন্ন পয়েন্টে হাত, কনুই, হাঁটু এমনকি পা ব্যবহার করেও চাপ প্রয়োগ করেন। শরীরকে বিভিন্ন পজিশনে ধীরে ধীরে স্ট্রেচ করানো হয়, যা মাংসপেশির জড়তা কমাতে সাহায্য করে।
কী কী উপকার পাওয়া যায়
মাংসপেশির টান কমায়
দীর্ঘ সময় ডেস্কে বসে কাজ করার ফলে ঘাড়, কাঁধ আর পিঠে যে জড়তা তৈরি হয়, তা কমাতে এই ম্যাসাজ বেশ কার্যকর। স্ট্রেচিং মুভমেন্টগুলো গভীরভাবে মাংসপেশিতে কাজ করে।
রক্ত চলাচল উন্নত করে
ম্যাসাজের সময় প্রয়োগ করা চাপ ও স্ট্রেচ শরীরের রক্ত চলাচল স্বাভাবিক রাখতে সাহায্য করে, যা ক্লান্তি দূর করতে ভূমিকা রাখে।
মানসিক চাপ কমায়
শুধু শারীরিক না, মানসিকভাবেও এটা বেশ আরামদায়ক। ধীরগতির মুভমেন্ট আর নিয়ন্ত্রিত শ্বাস-প্রশ্বাসের সমন্বয় মনকে শান্ত করতে সাহায্য করে।
নমনীয়তা বাড়ায়
নিয়মিত যারা এই ম্যাসাজ নেন, তাদের শরীরের flexibility ধীরে ধীরে বাড়তে থাকে, বিশেষত যাদের কাজের ধরনে বেশিরভাগ সময় বসে থাকতে হয়।
ঘুমের মান ভালো করে
শরীরের টান কমে গেলে এবং মন শান্ত হলে স্বাভাবিকভাবেই ঘুম গভীর ও আরামদায়ক হয়।
কাদের জন্য এই ম্যাসাজ উপযোগী
যারা দীর্ঘ সময় ডেস্ক জবে কাজ করেন, যাদের শরীরে ঘন ঘন স্টিফনেস বা ব্যথা অনুভূত হয়, অথবা যারা শারীরিকভাবে সক্রিয় জীবনযাপন করেন এই তিন ধরনের মানুষের জন্যই Traditional Thai Massage বেশ উপযোগী।
তবে গর্ভবতী নারী, সম্প্রতি কোনো অস্ত্রোপচার হয়েছে এমন ব্যক্তি, বা হাড়ের গুরুতর সমস্যা থাকলে ম্যাসাজ নেওয়ার আগে অবশ্যই একজন চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া উচিত। যেকোনো ধরনের থেরাপিউটিক ম্যাসাজই ব্যক্তিভেদে ভিন্নভাবে কাজ করতে পারে, তাই নিজের শারীরিক অবস্থা সম্পর্কে থেরাপিস্টকে আগেই জানিয়ে রাখা ভালো।
প্রথমবার নেওয়ার আগে যা জানা দরকার
Traditional Thai Massage সাধারণ রিলাক্সেশন ম্যাসাজের চেয়ে একটু বেশি active। শরীরকে বিভিন্ন দিকে বাঁকানো, স্ট্রেচ করানো হয় বলে অনেকের কাছে প্রথমবার এটা কিছুটা তীব্র মনে হতে পারে। তাই সেশন শুরুর আগে থেরাপিস্টকে জানিয়ে রাখা ভালো
- শরীরের কোথাও পুরনো ইনজুরি বা ব্যথা আছে কি না
- কতটা প্রেসার পছন্দ, হালকা নাকি গভীর
- আগে কখনো এই ধরনের ম্যাসাজ নেওয়া হয়েছে কি না
একজন ভালো প্রশিক্ষিত থেরাপিস্ট এই তথ্যগুলো জেনে সেশনটাকে সেভাবেই সাজিয়ে নেন, যাতে অভিজ্ঞতাটা নিরাপদ ও আরামদায়ক হয়।
পোশাক ও প্রস্তুতি
সাধারণ অয়েল ম্যাসাজে যেমন গায়ে তেল ব্যবহার হয়, Traditional Thai Massage-এ সেরকম হয় না। এটি সাধারণত হালকা, আরামদায়ক পোশাকে করা হয়, যাতে স্ট্রেচিং মুভমেন্টগুলো সহজে করা যায়। তাই সেশনের আগে আরামদায়ক পোশাক পরে যাওয়াই ভালো।
Traditional Thai Massage শুধু একটা রিলাক্সেশন থেরাপি না এটা শরীর ও মনের মধ্যে একটা ভারসাম্য তৈরি করার একটা পদ্ধতি। নিয়মিত ব্যস্ততার মাঝে যদি শরীরে টান বা ক্লান্তি জমে থাকে, তাহলে একবার প্রফেশনাল এনভায়রনমেন্টে এই ম্যাসাজ ট্রাই করে দেখা যেতেই পারে।
যারা ঢাকায় বিশ্বস্ত পরিবেশে এই ধরনের সার্ভিস খুঁজছেন, তাদের জন্য Traditional Thai Massage সম্পর্কে বিস্তারিত তথ্য দেখে নেওয়া যেতে পারে।